Nodarbības

Labāka stāja, spēcīgāka dziļā muskulatūra un brīvākas kustības ikdienā. Pilates ir kustību sistēma, ko 20. gadsimta sākumā izveidoja Džozefs Pilatess, balstot to sešos pamatprincipos – koncentrēšanās, kontrolē, centrēšanā, plūstošumā, precizitātē un elpā.

Nodarbības laikā strādājam uz paklāja, izpildot mērķtiecīgus un kontrolētus vingrinājumus, kas stiprina dziļo vēdera, muguras un iegurņa pamatnes muskulatūru. Katra kustība tiek veikta apzināti un saskaņota ar elpu, īpašu uzmanību pievēršot kustību kvalitātei un precizitātei.

Regulāra Pilates prakse uzlabo stāju, stabilizē mugurkaulu, palielina lokanību un kustību brīvību, kā arī palīdz mazināt ikdienas sasprindzinājumu un muguras sāpes. Tā attīsta ķermeņa apzinātību un spēju kustēties efektīvāk gan sportā, gan ikdienas aktivitātēs.

Pilates ir piemērots ikvienam – gan tiem, kuri vēlas atgūt kustību vieglumu pēc traumām vai mazkustīga dzīvesveida, gan aktīviem sportistiem, kuri vēlas uzlabot savu sniegumu un kustību kvalitāti.

Pilates Reformer AS FITNESS pieejams individuālās nodarbībās. Personalizēta sesija uz speciālās iekārtas ar atsperu pretestību – treneris pielāgo slodzi un vingrinājumus tieši Tavam ķermenim, mērķiem un sagatavotības līmenim.

Reformer ļauj strādāt ar precīzāku pretestību, vairāk plaknēm un izolētu muskuļu mērķēšanu, padarot praksi efektīvu gan rehabilitācijai, gan dziļam spēka darbam, stājas korekcijai un funkcionālā spēka attīstīšanai.

Sazinies ar mums, lai pierakstītos uz individuālu sesiju.

BODYART® ir Šveicē dzimusi holistiska funkcionālo treniņu sistēma, kas vērsta uz cilvēka kā vienota veseluma trenēšanu – treniņa laikā iesaistot ķermeni, prātu un dvēseli.

BODYART apvieno rietumu treniņu metodiku un jaunāko zinātnisko pētījumu anatomijā, biomehānikā un neiroloģijā ar gadu tūkstošiem senām zināšanām no Tradicionālās Ķīnas medicīnas un austrumu Iņ un Jan dzīves līdzsvara filozofijas.

Treniņā atpazīsiet fizioterapijā, austrumu cīņās un vingrošanas praksēs (Tai Dzi, Cigun, Do In), jogā, klasiskā spēka, izturības un lokanības treniņā iedvesmotas kustības, kā arī īpašus BODYART oriģinālos vingrinājumus.

Regulāri trenējoties, BODYART veicina nepareizu kustību ieradumu pārveidošanu pareizos kustību stereotipos, pozitīvi ietekmē stāju, uzlabo koordināciju, spēku, lokanību, mobilitāti, līdzsvara izjūtu un paškontroli, stiprina dziļo muskulatūru un mazina stresu.

Spēks, kustību precizitāte un dziļāka izpratne par savu ķermeni. Ajengāra joga ir viena no pasaulē pazīstamākajām jogas metodēm, kuras pamatā ir rūpīgi apgūta pozu tehnika, pareizs ķermeņa novietojums un apzināta elpošana.

Nodarbībās katra poza tiek apgūta soli pa solim, pievēršot uzmanību detaļām, kas palīdz veidot stabilitāti, lokanību, spēku un ķermeņa apzinātību. Tiek izmantoti dažādi palīglīdzekļi, kas ļauj pielāgot vingrinājumus katra dalībnieka iespējām un vajadzībām.

Ajengāra joga ir piemērota gan tiem, kuri vēlas iepazīt savu ķermeni un uzsākt jogas praksi no pašiem pamatiem, gan tiem, kuri jau ir uzkrājuši pieredzi un vēlas turpināt sevi pilnveidot. Jo dziļāk iepazīstam savu ķermeni, jo vairāk atklājam, cik daudz vēl iespējams attīstīt – kustību kvalitātē, spēkā, līdzsvarā un koncentrēšanās spējās.

Regulāra prakse palīdz uzlabot stāju, kustību brīvību, līdzsvaru un spēju koncentrēties, vienlaikus radot lielāku mieru un stabilitāti ikdienā.

Ajengāra joga nav sacensība ar citiem. Tā ir iespēja kļūt par labāku sevis versiju, soli pa solim, apzinoties, ka izaugsme un sevis pilnveidošana nekad nebeidzas.

Kustēties brīvi, justies stipri un saglabāt ķermeņa spējas ilgtermiņā. Veselības vingrošana ir nodarbība, kuras mērķis ir attīstīt tās fiziskās īpašības, kas nepieciešamas kvalitatīvai un aktīvai dzīvei jebkurā vecumā.

Nodarbību laikā uzlabojam locītavu mobilitāti, stiprinām dziļo muskulatūru, attīstām līdzsvaru, koordināciju un spēku, kā arī strādājam ar fascijām, lai veicinātu kustību brīvību un mazinātu saspringumu ķermenī. Vingrinājumi ir daudzveidīgi, funkcionāli un pielāgojami dažādiem sagatavotības līmeņiem.

Īpaša uzmanība tiek pievērsta mugurkaula veselībai, stājai, kustību kvalitātei un ķermeņa stabilitātei. Regulāra vingrošana palīdz saglabāt locītavu kustīgumu, uzturēt muskuļu spēku un uzlabot spēju veikt ikdienas aktivitātes ar vieglumu un pārliecību.

Veselības vingrošana nav tikai treniņš šodienai – tā ir ieguldījums savā nākotnē. Jo labāk rūpējamies par savu ķermeni šodien, jo vairāk brīvības, spēka un dzīves kvalitātes saglabāsim arī pēc daudziem gadiem.

Šī nodarbība apvieno apzinātu kustību, elpošanu un spēka vingrinājumus, lai stiprinātu ķermeni no centra uz āru. VERVE laikā attīstām dziļās korsetes muskulatūras spēku, uzlabojam stāju, kustību kvalitāti un ķermeņa stabilitāti ikdienas aktivitātēs.

Plūstošā nodarbības struktūra palīdz mazināt uzkrāto spriedzi plecu joslā, mugurā un gurnos, vienlaikus uzlabojot locītavu kustīgumu un ķermeņa kopējo funkcionalitāti. Īpaša uzmanība tiek pievērsta ķermeņa sajūtu apzināšanai, kustību precizitātei un elpai, kas palīdz atslābināt nervu sistēmu un nomierināt prātu pēc saspringtas dienas.

VERVE ir iespēja uz brīdi apstāties, atgriezt uzmanību sev un atjaunot līdzsvaru starp spēku un vieglumu. Nodarbība piemērota dažādiem fiziskās sagatavotības līmeņiem un ikvienam, kurš vēlas justies spēcīgāks, kustēties brīvāk un ikdienā just lielāku labsajūtu savā ķermenī.